Template - Cure Hiver 2025 - La Bienfaisante

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Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Dessert

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All 🍋 Petit-déjeuner 🍋 Déjeuner 🍋 Collation 🍋 Dîner 🍋 Dessert 🍂 Petit-déjeuner 🍂 Déjeuner 🍂 Collation 🍂 Dîner 🍂 Dessert 🌼 Petit-déjeuner 🌼 Déjeuner 🌼 Collation 🌼 Dîner 🌼 Dessert Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Dessert

Framboises enrobées au chocolat noir et purée de cacahuète

Yaourt glacé à la mangue et citron vert

Nectarine rôtie & amandes

Soupe fraîche de pastèque au lait de coco

Snacks glacés au yaourt, chocolat & cacahuète

Glace express au fromage blanc et abricots

Barre aux flocons, cacahuètes & cranberries

Glace express à la banane, coco et citron vert

Coupe de fraises fraîches, menthe et éclats de noix

Mini gâteau aux flocons d’avoine et fruits rouges

Tartine méditerranéenne au chèvre frais & œuf poché

Summer Granola (pour 5 portions)

Yaourt bowl fruits rouges & granola express

Pancakes à la banane et purée de cacahuète

Avocat toast tomates & graines

Poêlée de patate douce, pois chiches, légumes d’été et sauce au yaourt

Green omelette aux tomates séchées et légumes d’été

Boulettes veggie express, salade de concombre et sauce blanche au sésame

Salade niçoise végétarienne

La Salade andalouse

Spaghettis au citron, courgette et poivre noir

Semoule aux légumes rôtis et sauce tzatziki

Bowl de riz basmati, aubergine rôtie, œuf & sauce au fromage blanc

Chakchouka à l’avocat et pain grillé

Salade de maïs grillé, nectarine & feta

Crumble aux flocons d’avoine et légumes du soleil

Salade Caprese & Pasta

Pommes de terre et aubergines rôties, sauce tahini menthe-persil & graines germées

Salade de riz à la grecque

Salade de chèvre chaud, graines de sésame et sauce blanche

Wrap d’omelette aux légumes, chèvre frais, avocat et oignon rouge

Galettes de lentilles corail et carottes & sauce yaourt au curry

Salade fraîcheur aux fraises, petits pois, quinoa et feta

Salade de tomates anciennes, pois chiches, croûtons à l’ail et herbes fraîches

Bowl mangue, avocat, riz, purée d’amande et gomasio

Omelette aux légumes, feta, roquette et sauce au miel citronné

Bowl quinoa, pois chiches rôtis, avocat, nectarine et concombre croquant

Salade Fattouche

Curry express de courgette, riz basmati et graines de chia

Salade croquante de quinoa, haricots verts, œuf mollet et sauce au chèvre frais

Salade de courgette grillée, chèvre frais, tomates séchées et granola salé

Pâtes au curry, légumes d’été et graines de sésame

Nouilles de riz sautées aux légumes d’été, cacahuètes et gingembre

Grilled Cheese Tomate, Chèvre, Oignon et Roquette

Salade tiède de patate douce, œuf dur, roquette et sauce tahini

Dumplings aux légumes, chèvre frais et sauce cacahuètes

Wrap avocat, haricots rouges et crudités

Salade d’été et toast à l’avocat et gomasio

Courgettes crues, sauce avocat–fromage blanc, pois chiches rôtis et croutons au curry

Salade de riz basmati, courgettes grillées, melon, graines de courge et amandes

Club sandwich, œuf dur, crudités et chèvre frais

Spaghettis à la tomate rôtie, feta et graines de lin

Polenta crémeuse au chèvre frais, basilic et légumes d’été

Spring rolls d’été aux légumes croquants et sauce cacahuète-citron

Salade estivale de lentilles corail

Salade tiède de patate douce, œuf dur, roquette et sauce tahini

Mousse Mangue-Coco à l’Agar-Agar

Crumble Pomme-Rhubarbe à la poudre d'amande

Crumble Pomme-Rhubarbe à la poudre d’amande

Le Parfait Fraise & Fromage Blanc Vanillé

Le Parfait Fraise & Fromage Blanc Vanillé

Crackers aux Graines & Tartinade de Fromage Blanc à la Ciboulette

Milkshake Framboise-Banane & Amande

Le Gâteau Healthy au Fromage Blanc, Myrtilles et Framboises

Le Gâteau Healthy au Fromage Blanc, Myrtilles et Framboises

Fritata à la Feta & aux Herbes

Fritata à la Feta & aux Herbes

Baked Oats aux Myrtilles et Noix de Pécan

La Tartine Healthy au Yaourt, Fruits & Graines

La Tartine Healthy au Yaourt, Fruits & Graines

Tartare de Lentilles, Avocat, Mangue & Crème de Yaourt Citronnée

Spaghettis au Pesto de Légumes de Printemps, Chèvre et Levure Maltée

Tzatziki

Bowl de Légumes Rôtis & Tzatziki

Salade Méditerranéenne à la Feta et aux Noix

Toast de petits-pois

Toast de Tartinade de Petits Pois, Pois Chiches Grillés au Curry & Oeuf Mollet

Salade aux Asperges, Fèves & Granola Salé, Sauce au Fromage Frais

riz au lait de coco

Pois Chiches au Lait de Coco, Purée de Cacahuètes, Riz & Courgettes

Wrap de légumes

Wrap de Sarrasin, Légumes Croquants & Sauce Blanche

Pâtes

Pâtes, Sauce au Chèvre frais, Olives, Citron & Noix

Boulettes de Lentilles, Sauce Tomate & Poêlée de Courgettes

Quinoa, Halloumi Grillé & Sauce Soja

Salade de Lentilles, Avocat, Mâche, Feta & Sauce Miel-Moutarde

La Salade de Riz Printanière aux Fèves, Radis & Feta

Tarte aux Légumes, Chèvre & Pesto de Roquette et Noix de cajou

One Pot Pasta aux Légumes Verts & Chèvre Frais

Bowl de Quinoa Printanier & Sauce Yaourt-Curry

Légumes Rôtis, Chimichurri & Houmous à la Feta

Salade Croquante aux Petits Pois, Radis, Avocat & Oeuf Mollet

Salade de Chou Rouge, Patates Douces Rôties et Sauce Avocat-Citron

La Salade Quinoa, Fraise & Feta

Boulettes Veggie & Salade Exotique

Curry de Maïs, Noix de Cajou & Coco

Pancakes de Courgettes & Sauce Blanche au Gomasio

Pink Toast & Tartinade de Fèves

Brochettes d’Aubergine au Sésame & Potatoes de Patate Douce

La Salade Soleil

Lasagne Express aux Légumes et Pignons de Pin

Taboulé Citronné de Quinoa, Petits Pois et Halloumi

Légumes de Printemps & Crème d’Avocat

Galettes de Patate Douce & Sauce Blanche

Pâtes de Printemps au Chèvre Frais

Salade de Chèvre Chaud, Miel & Noix

Le Couscous de Chou Kale & Pistaches

Le Riz Sauté aux Asperges, Cacahuètes & Soja

Halloumi aux Graines & Green Salad’

Risotto au Citron, Noisettes & Asperges

Salade de Lentilles Corail & Légumes Rôtis au Sirop d’érable

Les Pâtes à la Sauce Santé

Salade de Nouille à la Sauce Soja & Gingembre

Riz aux Fèves, Pistaches et Herbes Fraîches

La Glace réconfortante

La Glace réconfortante

Les Muffins moelleux au Citron, Miel et Sésame

Les Muffins moelleux au Citron, Miel et Sésame

Brawnie

Le BrAwnie

L'Oeuf mollet sur Tartine Grillée

L’Oeuf mollet sur Tartine Grillée : Le Salé !

Le Granola tout choco !

Le Granola tout choco !

Crème Pomme-Châtaigne Vanillée

Crème Pomme-Châtaigne Vanillée

One-Pot Pasta Crémeuse aux Champignons, Épinards et Noix

One-Pot Pasta Crémeuse aux Champignons, Épinards et Noix

Salade santé d'hiver

La Salade Santé D’hiver

Salade super immunité

Salade Super Immunité

Veggie Bowm Thaï

Le Veggie Bowl Thaï

One pot pasta

One Pot Pasta Hivernal

Mousse au chocolat légère

Mousse au Chocolat Légère

Sandwich poire chèvre noix

Mini-Sandwich Chèvre, Miel & Noix

Muffins Healthy à la Patate Douce, Noix & Chocolat

Muffins Healthy à la Patate Douce, Noix & Chocolat

Pépites de granola

Pépites de Granola Croustillantes

Pancakes avocat chèvre et sésame

Les Pancakes Chèvre, Avocat & Sésame

Les Pancakes fourrés au Chocolat

Les Pancakes fourrés au Chocolat

Le grilled cheese à la purée de cacahuèté

Grilled-Cheese à la purée de Cacahuète

Le granola d'automne aux amandes

Le Granola d’Automne : aux amandes, fruits rouges et graines de courge

Gateau au noix

Le Gâteau aux Flocons d’avoine, Banane, Choco et Noix

DESSERT EXPRESS

Le dessert express

Collation express

Collation express

Petit dej express

Le petit-dej express

crème de carottes

Crème de carottes aux noisettes grillées

Gratin de patate douce

Gratin de Patate Douce, Butternut & Châtaigne

Pad Thaï Veggie

Pad Thaï Veggie

Le couscous aux légumes d'automne

Le Couscous aux Légumes d’Automne

Patates Douces Rôties, Figues, Radis et Céleri

Pasta , citron et amandes

Pasta, Citron & Amandes

Toast de Brocolis & Pois Chiches Grillés au Curry

Toast de Brocolis & Pois Chiches Grillés au Curry

One Pot de Riz à la Betterave, Thym & Chèvre Frais

One Pot de Riz à la Betterave, Thym & Chèvre Frais

Galette de pomme de terre

Galettes de Pommes de Terre aux Graines de Chia & Sauce Tomate

Salade de lentilles butternut rôties

Salade de lentilles butternut rôties

Salade de lentilles, pomme, brocolis

Lentilles, pomme, brocolis & sauce au miel

Muffin aux pommes

Muffin aux pommes

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La CruPote Antioxydante

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Les Galettes Banane & Sésame

Egg muffin - petit déjeuner à faible IG

Le Egg Muffin

Spaghettis aux figues

Les Spaghettis aux Figues, Chèvre et Carottes

Tartine de houmous

Tartine de Houmous à la Cacahuète & Champignons Grillés

Le Quinoa au Coleslaw, Noisettes et Grenade

Le Quinoa au Coleslaw, Noisettes et Grenade

Bowl bonheur

Le bowl bonheur

PITA EXPRESS

La Pita Express aux Aubergines & Sauce Tahini à la Menthe

Mini spring rolls

Mini Spring Rolls & Sauce Cacahuète

La salade detox et santé

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La salade qui donne la pêche

La salade qui donne la pêche !

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Le Crumble aux fruits d’été

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Les Vegan Cookies

Mini gateau à IG bas

Les Mini-Gâteau à IG Bas

Avocado toast et feta

L’Avocat Toast aux Tomates, Feta & Chia

Le Smoothie Chia aux Pistaches

Le Smoothie Chia aux Pistaches

La Salade de Pommes de Terre Rôties, Amandes & Feta

La salade de pommes de terre rôties, amandes et feta

le quinoa aux fèves, macadamia et sirop d’érable

Le quinoa aux fèves, macadamia et sirop d’érable

la good salade sauce tahini

La Good Salade à la Sauce Tahini

Lentilles Corail au Pesto de Courgettes

Lentilles Corail au Pesto de Courgettes

Salade de Pâtes aux Olives, Artichauts Citronnés & Noix

Les pâtes aux olives, artichauts citronnés et noix

Les dumplings veggie

Les Dumplings Veggie

Le sandwich mexicain

Le sandwich mexicain

Le Pad thaï veggie

Le Pad thaï veggie

Le riz sauté à l’ail, feta et sauce tomate

Le riz sauté à l’ail, feta et sauce tomate

Aubergines rôtis au miso

Les aubergines rôties au Miso et sauce yaourt

Le Flan à la Fleur d'Oranger

Le Flan à la Fleur d’Oranger

Le tout chocolat

Le Tout Chocolat

Les Cookies Express aux Fruits Rouges

Les cookies express aux fruits rouges

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L’oeuf brouillé

Le chocolat aux fruits secs

Le chocolat aux fruits secs

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L’over Oat

Pomme de Terre Sautées aux Légumes, Croûtons & Herbes

Winter Bowl aux Légumes Rôtis, Quinoa & Sauce Tahini

Légumes d’Hiver, Quinoa & Feta

La Poêlée Sucrée-Salée d’Hiver

Couscous d'hiver

Couscous d’Hiver aux Fruits Secs

Lentilles au curry

Lentilles au Curry, Carottes & Chèvre Frais

Poêlée de Patate Douce, Pois Chiches et Graines de Chia

One Pot Quinoa aux Légumes d’Hiver et Graines de Courge

Galettes de Pois Chiches et Salade Tiède de Légumes d’Hiver

Gratin de Patate Douce, Graines de Courge et Oeuf au Plat

Quinoa aux Champignons, Brocolis, Feta au Miel et Thym

Pâtes à la Crème, aux Poireaux, Champignons et Noisettes

Salade Tiède de Lentilles, Légumes Rôtis et Feta

Riz aux Légumes d’Hiver et Noix de Cajou

Pâtes aux Légumes d’Hiver et Sauce au Lait de Coco

Risotto aux champignons et épinards

Le réconfortant velouté aux légumes oubliés

Le Réconfortant Velouté aux Légumes Oubliés

Poêlée d'hiver

La Poêlée d’Hiver

brochettes de champignons marinées et frites de patate douce

Brochettes de Champignons Marinées & Frites de Patate Douce

Curry de patate douce

Curry de Patate Douce aux Cacahuètes

La loubia

La Loubia

La polenta crémeuse

La Polenta Crémeuse à la Courge & Chèvre Frais

Courges rôties et crème d'amande

Courges Rôties & Crème d’Amande

Patate crushed

Les Patates Crushed à la Sauce Tomate & Feta

Tartine de légumes rôtis au chèvre frais & échalote

La Tartine de Légumes Rôtis au Chèvre Frais & Echalote

Le couscous aux légumes anciens

Le Couscous aux Légumes Anciens

One Pot de Pasta à la Feta & Amandes

Légumes d’Hiver & Pois Chiches Rôtis à la Sauce Labneh

Socca Forestière

La Socca Forestière

Velouté de courge & dukkah

Velouté de Courge & Dukkah aux Amandes & Noisettes

Gratin de patates douces au chèvre et cranberries

Gratin de Patates Douces au Chèvre & Cranberries

La salde d'hiver aux rostis de carottes

La Salade d’Hiver aux Röstis de Carottes

Brocolis et mais

Brocolis Grillés & Houmous de Maïs

Bowl au Millet, Légumes Rôtis & Cacahuètes

Soupe Hivernale aux Légumes Racines & Lentilles Corail

Pâtes Crémeuses aux Légumes & Sauce Cacahuètes

Soupe de Patate Douce, Carotte & Gingembre

Gratin de Butternut & Chèvre Frais

La Salade D’Hiver à Secouer

Le Sandwich Sain & Complet

Mijoté d’Haricots Azuki aux Pignons de Pin

Riz, Avocat aux Cachuètes & Halloumi Grillé

Cocotte de Millet au Lait de Coco

Le Risotto aux Courges & Châtaignes

Le Cheese Naan aux Légumes & à la Feta

Quinotto aux Carottes, Ail & Noix

Ecrasé de Courge & Patate Douce aux Champignons & Noisettes

Légumes aux Noix de Pécan & Orange

Les Lentilles-Carottes & Oignons au Miel

Les Spaghettis d’Hiver à la Sauce Crémeuse

Le Curry aux Tagliatelles de Riz

Le Club Mayo Veggie

La poire chocolat aux épices - recette

La Poire Choco aux Epices

Pancakes

Les Pancakes salés de La Bienfaisante

Pancakes

Les Pancakes sucrés de La Bienfaisante

Muffins au Chocolat

Yaourt à la Crème de Dattes

Fromage Blanc à la Mandarine & Amandes

Le Cake sans Farine Banane Noix

Smoothie Vert à la Coco

Smoothie Curcuma

Mini-Sandwich au Fromage Frais, Poire & Noix de Pécan

La Tartine aux Graines de Lin

Le Granola d’Hiver au Sarrasin Soufflé & à la Canelle

L’Avocado Toast (l’Express Salé!)

Bol d’Hiver à la Purée de Cacahuète

Crème de banane à la noix de coco

Mousse au chocolat noir et avocat

Pommes au Four aux Noix et Cannelle

Crackers de céréales aux fruits secs et amandes

Oeufs brouillés et graines de courge

Overnight au Chocolat et Noisettes

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