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Comment diminuer la rĂ©tention d’eau ?

La “rĂ©tention d’eau” est l’excĂšs d’eau dans le corps qui vient du fait que l’organisme retient de l’eau en surplus.

Mais pourquoi ?

Plusieurs causes possibles et parfois qui se cumulent :

  • une alimentation dĂ©sĂ©quilibrĂ©e – un manque d’exercice physique
  • la prise de certains mĂ©dicaments – la dĂ©shydratation , lorsqu’on ne boit pas assez d’eau par rapport Ă  nos besoins quotidiens : le corps est dĂ©shydratĂ©, il essaie de garder de l’eau en rĂ©serve
  • la mĂ©nopause
  • des tempĂ©ratures extĂ©rieures Ă©levĂ©es (on connait bien en ce moment)

On vous donne des solutions pour diminuer la rĂ©tention d’eau :

On vous donne les solutions pour dimunuer votre rĂ©tention d’eau et vous sentir “moins gonflĂ©e” : Buvez de l’eau plate ! Et rien que de l’eau (pas de soda ou de jus de fruits : un excĂšs de sucre dans l’organisme retient l’eau , donc on aurait l’effet inverse ! )

Consommez assez de protĂ©ines : le foie fabrique de l’albumine qui diminue le phĂ©nomĂšne de rĂ©tention d’eau. – Les huiles vĂ©gĂ©tales (d’olive, de noix, de colza …), certains fruits olĂ©agineux (amande, avocat) et les poissons gras apportent des acides gras polyinsaturĂ©s, qui permettent alors de synthĂ©tiser des prostaglandines bĂ©nĂ©fiques pour la rĂ©gulation de l’eau et de ses minĂ©raux.

Les cĂ©rĂ©ales complĂštes : elles apportent diffĂ©rents minĂ©raux et oligo-Ă©lĂ©ments : magnĂ©sium, potassium, sĂ©lĂ©nium
 des micronutriments anti-rĂ©tention d’eau ! – Les aliments riches en eau (lĂ©gumes et fruits) : ils favorisent l’élimination de l’eau au mĂȘme titre que de boire de l’eau. Et on Ă©vite : l’excĂšs de sel, de sucre, d’alcool et de boissons excitantes qui favorisent la rĂ©tention d’eau !