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💡 Voici quelques signes pour repĂ©rer un manque ou une carence en certains nutriments (Ă  confirmer avec un examen biologique) ⁣⁣ :

manque ou une carence en certains nutriments

đŸ‘‰đŸŒ une fatigue chronique, des troubles de la concentration, un teint pĂąle peuvent ĂȘtre le signe d’une carence en fer. ⁣⁣

đŸ‘‰đŸŒ des crampes musculaires, un manque d’énergie et une irritabilitĂ© peuvent exprimer un manque de magnĂ©sium. ⁣⁣

đŸ‘‰đŸŒ une faiblesse musculaire et une fatigue constante peuvent ĂȘtre le signe d’un manque de vitamine D. ⁣⁣

đŸ‘‰đŸŒ des troubles de la vision et des dents fragiles peuvent ĂȘtre le signe d’un manque de vitamine A. ⁣⁣

đŸ‘‰đŸŒ une chute de cheveux et des problĂšmes de peaux peuvent signifier un manque de zinc et de biotine (B8) ⁣⁣

💡 Le meilleur moyen d’éviter des carences alimentaires est d’adopter une alimentation variĂ©e, Ă©quilibrĂ©e et de qualitĂ©, avec des fruits et lĂ©gumes frais de saison et des produits cĂ©rĂ©aliers non raffinĂ©s notamment : tout ce que vous trouvez dans nos Cures alimentaires de saison.

En effet, nos menus ne sont pas simplement des recettes végétariennes saines, elles sont toutes calculées nutritionnellement et au niveau calorique pour que vous bénéficiez de tout ce que votre corps a besoin pour avoir une santé au top !⁣⁣

Détecter un manque ou carence en certains nutriments

Quels alimentation pour éviter une carence en fer ?

➜ privilĂ©giez les lĂ©gumes Ă  feuilles vert foncĂ© (Ă©pinards 
) , les cĂ©rĂ©ales complĂštes et lĂ©gumineuses (quinoa, lentilles ..), les graines et olĂ©agineux (noix, amandes 
) en particulier les graines de sĂ©same, les amandes
 Consommez Ă©galement du chocolat noir, des abricots secs, du tofu , persil


Il se peut que la prise de compléments de fer soit nécessaire (rapprochez vous de votre médecin traitement afin de réaliser une prise de sang). 

Comment amĂ©liorer l’absorption du fer ?

➜ pour amĂ©liorer l’absorption du fer :

~ il est important d’associer les aliments riches en fer avec ceux riches en vitamine C (fruits frais, cruditĂ©s
) donc intĂ©grez-en au cours de votre repas.
~ trempez les légumineuses avant la cuisson
~ consommez du pain au levain naturel et des graines germées
~ évitez la consommation de thé pendant le repas

Reprenez le contrĂŽle de votre alimentation avec nos programmes bienveillants et de saison ❄